மருத்துவம்

பெரும்பாலான ஆண்கள் நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள், மன அழுத்தம் போன்றவற்றிற்கு ஆளாகின்றனர்.

எனவே, ஆண்கள் தங்களது அழகில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை விட ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

• தக்காளியில் உள்ள கைகோபைன் எனும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
• இயற்கையான பாலுணர்வை தூண்டக்கூடிய கடல்சிப்பியை ஆண்கள் சாப்பிட்டால், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
• பூண்டு மற்றும் தானியங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து, புரோட்டீன் போன்றவற்றை சாப்பிட்டால் ஆற்றல் அதிகரித்து மன அழுத்தம் நீங்கும்.
• மீன்களில் உள்ள ஒமேகா 3 பேட்டி ஆசிட் ஆரோக்கியம் அளிக்கும், அதுவும் கானாங்கெளுத்தி மீன் தசைகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
• டயட்டில் இரக்கும் ஆண்கள் ப்ரோக்கோலியை தங்கள் உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உள்ள விட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி எலும்புகள் மற்றும் நோயெதிப்பு சக்தியை தரும்.
• மாதுளையில் உள்ள கனிமச்சத்துக்கள், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆண்களை தாக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து காக்கிறது.
• பாதாம் கண்டிப்பாக சாப்பிடவேண்டிய ஒன்று, ஏனெனில் பாதாமில் உள்ள விட்டமின் சி, புரோட்டீன், நார்ச்சத்து போன்றவை இதயநோயாளிகளுக்கு சிறந்தது.
• ஆண்களுக்கு தேவையான ஜிங்க் மற்றும் இரும்புசத்து மாட்டிறைச்சியில் நிறைந்துள்ளது, எனவே இதனை உட்கொள்ளுங்கள்.
• சிக்ஸ் பேக் ஆரோக்கியமா?
• 'சிக்ஸ் பேக் வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்பவர்கள்,உடலில் உள்ள கொழுப்பை ஒன்பது சதவிகிதம் ஆகவும் நீரின் அளவினை 40 சதவிகிதம் அளவுக்குக் குறைத்தே ஆக வேண்டும்.
• மேலும், புரதச் சத்தை மட்டும் அதிகம் எடுத்துக்கொள்வதால், கல்லீரல், சிறுநீரகம் இரண்டும் கடும் பாதிப்புக்கு உள்ளாகும்.
• ஒருகட்டத்தில் சிறுநீரகம் முற்றிலும் செயலிழந்துவிடக் கூடிய அபாயமும் இருக்கிறது. அதிக அளவு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடலின் வெப்பம் அதிகரிக்கும்.
• மாவுச்சத்து, பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதால், உணவின் விகிதாச்சாரம் மாறுபட்டு, மயக்க நிலைக்குத் தள்ளப்படலாம்.
• மேலும், தலை முடி உதிர்த்தல், மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளும் ஏற்படலாம். ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• சிக்ஸ் பேக்கை, பாதியிலேயே நிறுத்துபவர்கள், நிச்சயம் பாதிப்பிற்கு உள்ளாவார்கள்.
• சிக்ஸ் பேக் வைப்பதால் தேவை இல்லாத வலிகள், பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
• நம் உடலுக்கு ஏற்ற வகையில் இல்லாமல், அதிக அளவு எடை தூக்குவதால் கால்கள், இடுப்புகளில் உள்ள தசைகளில் வலி ஏற்படும். தொடர்ந்து இதுபோன்று செய்பவர்களுக்கு இந்த வலி நிரந்தரமாகிவிடும்.
• அதேபோல் தசைநார் வழியாக ரத்தம் செல்லாவிடில், இதயத்துடிப்பு குறைந்து மயக்க நிலை ஏற்படலாம்.
• எனவே ஆண்கள் சிக்ஸ் பேக் வைக்க ஆசைப்படும் ஆண்கள், அதற்கேற்ற ஆரோக்கிமான உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு சிக்ஸ் பேக் முயற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

அழகு குறிப்பு

• ஐஸ் கட்டியினை ஒரு துணியில் போட்டு முகத்தில் ஓத்தடம் கொடுக்கவும்.இதனால் முகம் தெளிவடையும்.
• முகத்தின் கரும்புள்ளிகள் மாற சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் தயிரை சமமாக கலந்து முகத்தில் தடவி 15 நிமிடம் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் அலசவும். கருபுள்ளிகள் மாயமாக மறைந்துவிடும்.
• சில ஆண்கள் சிகெரட் குடித்து உதடுகள் கருமையாக இருக்கும் அதனை போக்க பீட்ரூட் சாறு, அல்லது புதினா இலை சாறு, அல்லது மாதுளை சாறு எடுத்து உதடுகளில் பூசி வர உதடுகள் சிகப்பாக மாறிவிடும்.
• இளம் நரை வந்தவர்கள் ஷாம்பு போடுவதை தவிற்க்கவும். கூந்தலை ட்ரையாக வைக்க வேண்டாம். சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெய் தடவவும்.
• முட்டையில் வெள்ளை கருவை தலைக்கு தேய்த்து குளிக்கலாம்.
• ஹேர் ட்ரை, ஸ்பிரே, ஜெல், ஹேர் கலரிங், ஸ்பார்கல் போன்றவையினை கூந்தலுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.